na mase

Poszukaj jest na forum ten przepis. Każdy robi inaczej obecnie robię go tak : -3 całe jaja wybijam do plastikowej miski - całość zasypuje płatkami owsianymi , nie waże , sypie tyle by wyszła dobra konsystencja nie za rzadka ani nie za gęsta - mieszamy - na rozgrzaną patelnię , najlepiej teflonową wlewamy masę - smażymy z obu stron to [...]

innaczej polaczylbym partie. troche nie potrzbenych cwiczeniec skupilbym sie raczej na podstawach bo skoro ciwczyc juz ponad rok a masz taka mase to raczej bylo to ciwczenie bez glowy;o

Poczytaj podwieszone tematy dot. układania diety. Zrób dietę na 2200 kcal z zachowaniem proporcji: Białko: 2g/1kg masy ciała Tłuszcz: 1g/1kg masy ciała Węgle: Reszta Obliczamy oczywiście na suchą masę ciała, czyli 79 kg. Jak ułożysz dietę - wrzuć i niech doświadczeni użytkownicy ocenią. ;-) Radzono mi też żeby przy rzeźbie robić serie na mniejszym [...]

[...] wskazowek juz co i jak. Zobacz treningi w tematach podwieszonych w dziale - mozna od tego zaczac. Osobiscie redukowalem z 96 kg do 80 kg i pozniej zaczalem budowac jakas mase miesniowa, ale nie musisz tak samo. Mosze rozpoczac stopniowo trening silowy. Jak czegos nie znajdziesz, nie wiesz - pytaj: pomozemy :) Powodzenia ! Zmieniony przez - [...]

[...] diecie nie brakuje "tylko tłuszczy". Zacznij jeść warzywa i zbilansuj dietę, bo Cię podlewa. Co do treningu. "poprawa siły bo odstaje od masy, przy okazji robić po trochu mase :) Zgubić z tali i bioder. " To mówi samo za siebie. Zacznij nowy rok od odchudzania, bo robienie masy w Twoim przypadku nie jest najlepszym pomysłem. Wrzuć sobie [...]

[...] u ktoorych zaobserwowano utratę wagi, nie było żadnej roożnicy w utracie beztłooszczowej masy mięśniowej i tłooszczu co ciekawe jednak, cześć groopy zyskała beztłooszczowa mase mięśniową bez znaczącego wzrostu ilości tk. tłooszczowej; i właśnie mimo, że osoby te nie spełniły założeń experymentu ;) , potwierdziły jednak, że cla może wspomagać [...]

"Obiad: Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad " Czyli tak defakto to jesz wszystko? Pierwsze dieta - tylko no wlasnie? Co na silowni robisz? Mase, rzezbe, czy wszystko co wlezie? Do tego co do tego Twojego biegania to zamias zwiekszac ilosc seri marszo-biegu po prostu zmieniaj to tylko i wylacznie w bieg. [...]

obawiam sie, ze narzucilas sobie zbyt szybkie tempo zrzucania kilogramow - daj sobie spokoj na miesiac - utrzymuj wage, a nawet sprobuj zwiekszyc mase miesniowa (zwlaszcza na ramionach) by naciagnac skore. Po tym miesiacu zacznij gubic kolejne kg w tempie 2-3 kg na miesiac (i nie dieta ale AEROBAMI ) - bedzie dobrze

Tych badań nieco mało, np.: aby "zobaczyć" jak się ma tarczyca, to samo TSH to nieco mało. Podobnie jest z cholesterolem, całkowity niewiele mówi, prócz tego, że mieści się w widełkach laboratoryjnych, ale nie wiadomo, która z frakcji (HDL, czy LDL) dominuje. Glukoza wysoko, zachowałeś 12h postu do momentu pobrania, wyspałeś się, nie miałeś [...]

Niestety na zadna diete mnie na chwile obecną nie stać,na suplementacje równiezA aero chciaż 30 min według mnie powinno sie robić nawet jak sie mase robi dla podkręcenia metabolizmu

Napisze ;) Dopiero teraz doszukałem się ankiety. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Cel treningowy : redukcja do stanu wyjściowego pod mase Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że tak z jaką taką wiedzą to ze 2lata Uprawiane inne sporty : sporty może nie ale aktywna i dość ciężka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Oj na czas cyklu diete podkręca , kupie z 4kg białka i gainera z 6 kg to dieta sie powiększy , nie chodzi mi o sama mase , chce podbic siłe też !!!

Odnośnie diety to zacznij od Twojego bilansu kcal (np. wyliczyłeś, że 3500 to zacznij od 3500) i obserwuj wagę. Jeśli waga idzie na plus, nie zmieniaj nic, jeśli stoi - dokładasz 100-200 kcal i tak cały czas - wtedy masz małe prawdopodobieństwo, by zalać się, a zbudować masę mięśniową.

[...] 70 nie cale staz 2 lata reka 17 noga 20,5 uwazam ze te obwody przekladaja sie na obwody bicepsa klaty i innych czesci ciala... normalna rzecza jest ze endomorfik bedzie mial w nadgarstu duzo duzo wiecej i to samo w nodze !!! nawet nie cwiczac moze miec w lapie z jakies 35 ;) ma mase od siebie... wiec wszystko zalezy od genetyki ;) pozdro

A ja chodze na silownie bo to jest taki upgrejd to trenowania w pilke nozna. Wiem ze technkia i szybkosc sa najwazniejsze ale jesli do tego dolozyc sile i mase to rozwijam sie jako pilkarz i staje sie coraz lepszy. po prostu moim celem jest rozbudowanie swoich miesni zebym nie musial mijac wiekszych ode mnie na 1,5 metra... a sukces sportowy to [...]

jakby koszykarze mieli taka masę co Ty to ja pier**le :0 co by się na boisku działo ...

bardzo fajna sylwetka. nogi trenujesz? co do pytan typu "masz diete hehe ? " to juz sie przyzwyczaiłem ze siedzi gimbaza przed kompem z paczka chipsow i zadaja takie glupie pytania z nadzieją ze ktos napisze "nie, nie miam diety, rano kanapka z szynka i na tym robie mase, po hvj dieta? "

Teraz jak miałem tylko siłownie to jako tako radę dawałem z posiłkami, ale jak mam 5-6x w tygodniu trenować, to po prostu nie dam rady uzupełnić tego posiłkami z racji tego, że mieszkam z rodzicami. No i przyda się białko na śniadanie do płatek, bo ile można jeść jajka? Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? [...]

[...] na uda. drugi zestaw: sprawa wykonywania dwoch typow wyciskania jest dyskusyja,ale....moze byc. cw. nr 5) nieporozumienie. system 5x5 stary,sprawdzony system na sile i mase-super. (moj ulubiony) proponowalbym rozpoczac od lekkiej wersji z progresja(link podalem pare linijek wyzej),a pozniej zaczniesz dokladac serie:najpierw 3 a potem [...]